Dieta a włosy i ich kondycja to istotna zależność, która często spychana jest nie tyle na drugi, ile wręcz na trzeci plan. Wiele osób szuka ratunku w drogich szamponach, zapominając, że włos rośnie od środka. Możesz nakładać na głowę najdroższe maski świata, ale jeśli w Twój jadłospis wieje nudą i prowadzi do niedoborów, Twoje mieszki włosowe będą przypominać zwiędnięte rośliny na pustyni.
W Trycholodzy AF wyznajemy zasadę: włosy to organ luksusowy. Twój organizm w pierwszej kolejności wyśle magnez, żelazo i białko do serca czy wątroby. Włosy? One dostaną tylko to, co zostanie. Jak więc ułożyć jadłospis, by starczyło na piękną fryzurę?
Budulec, czyli bez białka ani rusz
Włos składa się głównie z keratyny, a ta z kolei z aminokwasów (siarkowych, takich jak cystyna i metionina). Jeśli drastycznie ograniczasz kalorie lub Twoja dieta jest uboga w pełnowartościowe białko, włosy stają się matowe, łamliwe i… przestają rosnąć.
- Co jeść? Jaja, ryby, chude mięso, strączki, orzechy.
„Żelazna ekipa”, a więc witaminy i minerały
Niedobory żelaza (ferrytyny), cynku i witamin z grupy B to najczęstsze przyczyny wypadania włosów, które diagnozujemy w naszym gabinecie w Bydgoszczy. Bez nich procesy podziału komórek w macierzy włosa po prostu stają w miejscu.
| Składnik | Rola dla włosów | Źródła w diecie |
| Żelazo | Transport tlenu do cebulek | Wołowina, szpinak, natka pietruszki |
| Cynk | Synteza białek, regeneracja | Ostrygi, pestki dyni, kasza gryczana |
| Biotyna | Produkcja keratyny | Podroby, żółtka jaj, pomidory |
| Kwasy Omega-3 | Nawilżenie i blask | Łosoś, siemię lniane, olej lniany |
Dieta a włosy i ich kondycja – co jeszcze można zrobić?
Zdarza się, że jesz zdrowo, a włosy i tak wypadają. Dlaczego? Przyczyną może być słabe wchłanianie, stres, który „spala” Twoje zasoby, lub po prostu zablokowane ujścia mieszków włosowych. W takim przypadku musimy zadziałać dwutorowo: od środka (dietą) i od zewnątrz (profesjonalną trychologią).
Aby składniki odżywcze z Twojej krwi oraz preparatów zewnętrznych mogły dotrzeć do celu, potrzebujesz odpowiednio przygotowanego „gruntu”.
Krok 1: Oczyść skórę głowy
Nawet najlepsza dieta nie pomoże, jeśli Twoja skóra głowy jest pokryta warstwą zrogowaciałego naskórka i sebum. Peeling wzmacniający Anticaduta Optimaker to absolutny fundament.
Działa jak „odkurzacz” dla Twoich mieszków włosowych – usuwa czop krystaliczny, dotlenia skórę i sprawia, że mikrokrążenie (transportujące Twoje zdrowe menu do cebulek) zaczyna działać na pełnych obrotach.
Krok 2: Wzmocnij cebulki włosów
Jeśli Twój organizm jest w fazie niedoborów, musimy oszukać system i podać składniki wzmacniające bezpośrednio tam, gdzie są potrzebne. Ampułki wzmacniające Anticaduta Optimaker to skoncentrowany koktajl energetyczny.
Podczas gdy Ty pracujesz nad poprawą jadłospisu, ampułki dostarczają mieszkom niezbędnych impulsów do wzrostu, hamując wypadanie i wzmacniając strukturę nowego włosa.
Dieta a włosy i ich kondycja – podsumowanie
Zadbaj o różnorodność: niech Twoja dieta będzie kolorowa i bogata w minerały. Pamiętaj jednak, że walka o gęste włosy to maraton. Wspierając organizm od wewnątrz i stosując sprawdzoną kurację Anticaduta od Optimaker, dajesz sobie największą szansę na sukces.
Może Cię również zainteresować: Stymulatory tkankowe a wypadanie włosów
Masz wątpliwości, czy Twoje wypadanie włosów to wynik diety, czy innych problemów? Zapraszamy na konsultację do Trycholodzy AF w Bydgoszczy. Wykonamy trichoskopię, przeanalizujemy Twoje wyniki krwi i wspólnie ustalimy plan, który przywróci Twoim włosom dawną siłę.
Dieta a włosy i ich kondycja – dodatek
Nie masz pomysłu, jak przełożyć wiedzę o minerałach na talerz? Wypróbuj te trzy propozycje, które dostarczą Twoim mieszkom włosowym wszystkiego, co najlepsze, już od samego rana.
1. Owsianka (Bomba cynkowa)
Płatki owsiane to świetne źródło witamin z grupy B, ale to dodatki robią tutaj największą robotę.
- Składniki: Płatki owsiane górskie, mleko (lub napój roślinny), duża łyżka pestek dyni, garść orzechów włoskich i borówki.
- Dlaczego to działa? Pestki dyni to jedno z najlepszych roślinnych źródeł cynku – „architekta” włosa. Orzechy dostarczają kwasów Omega-3, a borówki witaminy C, która ułatwia wchłanianie żelaza z płatków.
2. Szakszuka z żelazną dawką energii
Jajka to „złoty standard” w diecie trychologicznej, ponieważ zawierają biotynę oraz pełnowartościowe białko.
- Składniki: 2 jajka, pomidory w puszce lub świeże, duża garść świeżego szpinaku, cebula i pełnoziarniste pieczywo.
- Dlaczego to działa? Szpinak dostarcza żelaza, a jaja biotyny (znajdziesz ją w żółtku). Witamina C z pomidorów sprawia, że żelazo ze szpinaku i pieczywa wchłonie się znacznie lepiej.
3. Kanapki (Omega-3 i witamina E)
Jeśli Twoje włosy są matowe i suche, potrzebujesz zdrowych tłuszczów, które działają jak naturalna odżywka od środka.
- Składniki: Chleb żytni na zakwasie, awokado, wędzony łosoś (lub tofu marynowane w sosie sojowym) i posypka z czarnuszki.
- Dlaczego to działa? Łosoś i awokado to kopalnia kwasów Omega-3 i witaminy E, które dbają o elastyczność łodygi włosa i zdrowie bariery lipidowej skóry głowy. Czarnuszka z kolei wspiera walkę ze stanami zapalnymi.
